速く走るコツは登校日の体育で伝えたとおりです。
今日はそのコツを意識しながらトレーニングしていきましょう。
1日目は、ベースポジションづくりです。
これができるようになると、足や手の入れ替えがスムーズになったり、
ひざが高く上がるようになったりします。
〇ベースポジションづくり(高速上げ下ろし)
1、ベースポジションをつくります。
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![](https://johana-e.nanto.ed.jp/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1361.jpg)
この時、ひじ、ひざが90度になっていることを確認しましょう。
2、素早く足と手を入れ替えて、ベースポジションをつくります。
![](https://johana-e.nanto.ed.jp/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1357.jpg)
3秒ほどベースポジションをキープして、また素早く入れ替えを行います。
10回×3セット行いましょう。