足がとても速くなるトレーニング　～１日目～

　速く走るコツは登校日の体育で伝えたとおりです。
　今日はそのコツを意識しながらトレーニングしていきましょう。

　１日目は、ベースポジションづくりです。
　これができるようになると、足や手の入れ替えがスムーズになったり、
　ひざが高く上がるようになったりします。

〇ベースポジションづくり（高速上げ下ろし）

　１、ベースポジションをつくります。

　この時、ひじ、ひざが９０度になっていることを確認しましょう。

　３秒ほどベースポジションをキープして、また素早く入れ替えを行います。