足がとても速くなるトレーニング ~3日目~
今日は、ふくらはぎをトレーニングします。
登校日の体育の授業で、「足が速い人は、足首のかため方がちがう。」
と伝えたのを覚えていますか。
これができるようになると、地面からすぐに足をはなすことができます。
〇ななめ背伸び
1、壁に手を当て、ななめになり、軽くつま先立ちをします。
ふくらはぎが張っているような感じがすれば花丸です。
2、その状態から、背伸びをします。
背伸びをしたら、1秒ほど止まりましょう。
20回×3セット行いましょう。