体の筋肉を刺激するトレーニング③

５月ですが少しずつ暑くなってきましたね。

体を動かすことはできていますか？

さて、筋肉を刺激するトレーニングもいよいよラストスパートです。

準備はいいですか？

【ステップ⑤】

まず真っ直ぐに立ちましょう。

そして両手を頭の上にピンッと伸ばし、手を合わせます。

タケノコのようなポーズをとりましょう。

合わせた手をゆっくりと開いていきましょう。

※ひじは曲げなように注意しましょう。

手が真横になったらストップ！！

TT兄弟の「T(ティー)！」のポーズをとりましょう。

元気がある人は、「T(ティー)！」と声も出せるとよいですね！

そして片足をゆっくりあげていきます。

この時、自分の頭から上げていく足のかかとまでをピンッと真っ直ぐにしながら上げていくイメージです。

そして、地面と体が平行になり、

飛行機のポーズを作りましょう。できたかな？

さあ！このポーズのまま２０秒キープしましょう。

さて、ステップ①～⑤までを取り組めた皆さんは、筋肉が刺激されて体がようやく「おはよう」とあいさつしてきている状態です。