足がとても速くなるトレーニング　～６日目～

　６日目は加速するときの足の入れ替えをトレーニングします。
　これができるようになると、スタートで友達に負けないようになったり、
　５０ｍ走であれば０，５秒ほど速くなったりします。

　〇ななめベースポジション高速足入れ替え

　　１、ななめの状態でベースポジションをつくります。

　　　

　２、高速で足を入れ替えます。

　　

　　入れ替えるポイントは赤丸の中です。
　　上手にできるようになると両足が地面につかない瞬間が生まれます。
　　

　　２０回×３セット行いましょう。