足がとても速くなるトレーニング　～５日目～

　５日目は加速していくときの姿勢をよくするトレーニングをします。
　この姿勢をキープできると、スタートで差をつけることができます。

　
　〇ななめベースポジションキープ

　１、かべに手をつき、ななめになって、ベースポジションをつくり、キープします。

　　

　このとき、背中を一直線にして、足首は全て９０度になるようにします。

　ひざも９０度になれば花丸です。

　３０秒×３回行いましょう。

　

　かかとが低かったり、つま先が下を向いていたり、ひざが低いのはよくない姿勢です。

　花丸の姿勢になれるようにがんばりましょう。