足がとても速くなるトレーニング ~4日目~

 4日目は、べースポジションを安定させるトレーニングを行います。
 このトレーニングでは、いすを使います。
 あなたが乗ってもゆれない、安定したいすを用意しましょう。
 これができるようになると、1回のけりで進むきょりがぐんとのびたり、
 足や手を入れ替えても体がブレなくなります。

 〇ベースポジションづくり ~上がり下りバージョン~

  1、ベースポジションをつくります。

   

  1日目のトレーニングを意識しましょう。

 

 2、いすに上がりながら、入れ替えを行います。

  

  1秒ほどキープしたら、1の写真の形になります。

 

  左右交互に10回×3セット行いましょう。

 

  学校が始まったらみんなでリレーをしましょう。
  みんながかっこよく走る姿を楽しみにしています。