速く走るコツは登校日の体育で伝えたとおりです。
今日はそのコツを意識しながらトレーニングしていきましょう。
１日目は、ベースポジションづくりです。
これができるようになると、足や手の入れ替えがスムーズになったり、
ひざが高く上がるようになったりします。
〇ベースポジションづくり（高速上げ下ろし）
１、ベースポジションをつくります。
この時、ひじ、ひざが９０度になっていることを確認しましょう。
２、素早く足と手を入れ替えて、ベースポジションをつくります。
３秒ほどベースポジションをキープして、また素早く入れ替えを行います。
１０回×３セット行いましょう。
